Keep Fit 計劃進入第二週. 第一週已經減了四磅, 成績十分理想, 而且不覺得體力下降了. 好! 繼續努力!
16 Mar 08 Sun
早餐: 一小碗柴魚花生粥, 半件芋頭糕, 半件蘿白糕, 半碟叉燒腸 (唉! 老爸飲茶只會叫這些重澱粉質的東西)
午餐: 小半碗飯, 菜心, 瘦肉片, 下午茶前飲了一杯高鈣豆漿
下午茶: 一片火腿, 炸菜肉絲通心粉, 熱檸茶走糖, 低脂雪糕一杯
晚餐: 菜心, 瘦肉片, 一碗半蕃茄薯仔魚湯
睡前: 一包梳打餅 (送葯)
運動: 二十分鐘原地跑 (跑完竟然覺得肚餓, 所以吃一包餅)
17 Mar 08 Mon
早餐: 一個提子包, 半個咸餐包, 普洱茶一杯, 脫脂奶茶(走糖)一杯
午餐: 蕃茄香腸通粉, 1/4個檸汁蜜糖脆豬仔包 (好好味呀~), 凍檸茶勁少甜
下午茶: 半個橙, 兩塊薯片, 一粒果仁
晚餐: 小半碗飯, 菜心, 瘦肉排, 一碗半蕃茄薯仔魚湯
運動: 二十分鐘原地跑, sit up 25下, 收腹動作十分鐘 (跑完竟然覺得肚餓, 所以吃一包餅)
18 Mar 08 Tue
早餐: 一個火腿芝士包, 半個咸餐包, 普洱茶一杯, 脫脂奶茶(走糖)一杯
午餐: 叉燒油雞飯 (不要雞皮但係有豉油), 凍檸茶少甜
下午茶: 半個橙, 數條麥當當薯條
晚餐: 小半碗飯, 生菜, 三片火腿豬肉, 豆腐, 一碗粟米紅蘿蔔湯 (食左幾舊紅蘿蔔)
運動: 十分鐘原地跑, sit up 30下, 收腹及瑜珈動作二十分鐘
(最近兩天停頓了, 磅數沒有下跌. 唉~~~ 要再少吃一點嗎?)
19 Mar 08 Wed
早餐: 一個全麥包, 半個咸餐包, 普洱茶一杯, 紅茶一杯
午餐: 雞絲扎肉喇沙米, 兩只雞翼(去皮), 低糖綠茶
下午茶: 兩塊蝦片, 兩小粒朱古力, 數塊wasabi餅乾
晚餐: 小半碗飯, 生菜, 半條魚, 瘦肉排, 一碗蕃茄薯仔湯
運動: 十分鐘原地跑, sit up 30下, 收腹及瑜珈動作二十分鐘, 半小時後飲了一杯高鈣豆漿
全站熱搜
留言列表
